살림살이 도구로 골프 연습하는 방법
살림살이 도구로 골프 연습하는 방법
살림살이 도구를 활용해 골프 연습을 할 수 있는 방법들을 소개합니다. 클럽(채) 없이도, 볼 없이도, 집에서, 사무실에서, 짬을 내어 연습할 수 있는 방법들입니다.
1. 의자를 이용하여 골프 연습하는 방법들
1) 의자에 앉아서 하는 연습
의자에 반쯤 걸터앉아서 골프 자세를 취해보자. 이때 허리를 세우고, 배를 내밀고, 어깨를 펴는 것이 중요하다. 또한 어깨가 스윙 관절이 되어 회전하는 느낌을 느끼도록 하자. 의자에 앉아있기 때문에 하체가 고정되므로, 하체를 최대한 움직이지 않고 상체 회전을 익히자. 왼쪽 겨드랑이와 오른쪽 겨드랑이가 각각 8자, 4자 방향을 가리키도록 하는 것도 매우 중요하다. 이 연습을 꾸준히 하면 스웨이 방지에 매우 큰 도움이 된다.
2) 의자에 기대어 하는 연습
뒤로 의자에 기대어 골프 자세를 취해보자. 이때 어깨부터 엉덩이가 일직선이 되도록 한다. 허리를 세웠기 때문에 엉덩이는 의자에 댈 수 있지만 등은 의자에 닿지 않아야 한다. 대부분의 어드레스 자세가 엉덩이는 들어가고 상체는 숙인 자세로 잘못 알고 있다. 의자에 기대어 연습을 하면 어드레스 자세를 제대로 익힐 수 있다. 의자에 기대어 셋업을 하고 스윙을 해보자. 어깨 회전을 제대로 하지 않으면 의자에 기대어 스윙을 할 수 없게 된다. 어깨를 회전하는 느낌을 익히자. 백스윙 때 왼쪽 어깨가 아래로 내려가며 오른쪽 어깨는 위로 올라가는 느낌이 들어야 한다. 다운스윙 때는 오른쪽 어깨가 아래로 내려가며 왼쪽 어깨는 위로 올라가는 느낌이 들어야 한다. 의자에 기대어 연습을 하면 상체가 들리거나 숙여지는 것을 방지할 수 있고, 어깨 회전도 제대로 익힐 수 있다.
2. 옷걸이를 이용하여 골프 연습하는 방법
1) 옷걸이를 등 뒤에 대고 팔꿈치를 벌리지 않는 연습
옷걸이를 등 뒤에 대고 팔꿈치를 좌우로 잡는다. 옷걸이가 떨어지지 않도록 팔꿈치를 모은 상태에서 스윙을 해보자. 팔꿈치를 모으기 때문에 어깨 회전도 잘 된다. 이 연습을 꾸준히 하면 치킨윙 방지는 물론 어깨 회전까지 큰 도움이 된다.
2) 옷걸이를 가슴 앞에 대고 어깨 회전 연습
옷걸이를 가슴 앞에 대고 두 손으로 잡고 스윙을 해보자. 어깨 회전을 제대로 하지 않으면 공을 칠 수 없다. 옷걸이를 몸에 붙인 상태에서 스윙을 해보자. 몸이 회전하지 않으면 팔만 움직일 수 없다. 어깨 회전 연습에 큰 도움이 된다.
3. 라이터나 볼펜을 이용하여 그립 연습
골프 그립은 아니지만, 라이터나 볼펜을 손안에 쥐고 그립을 잡아보자. 양손의 가운데 손가락과 세 번째 손가락으로 라이터를 잡고, 나머지 손가락들은 클럽을 감싸도록 그립을 잡는다. 이때 양손의 손바닥은 클럽을 감싸지 않고 서로 마주 보고 있어야 한다. 라이터를 놓치지 않고 그립을 잡을 수 있도록 연습해 보자. 그립 잡는 방법에 관해서는 '그립 잡는 방법' 포스트를 참고하기 바란다.
4. 수건을 이용하여 골프 연습하는 방법들
1) 수건을 손에 들고 스윙 연습
손에 수건을 들고 스윙 연습을 해보자. 수건을 손에 감고 스윙을 하면 클럽을 들고 하는 것보다 어깨 회전 연습에 더 도움이 된다. 클럽은 길기 때문에 팔을 펴지 않아도 공을 칠 수 있지만, 수건은 팔을 펴야 공을 칠 수 있다. 수건을 머리 위로 올리면 팔을 펴지 않고는 공을 칠 수 없다. 어깨 회전을 해야만 백스윙 때 오른쪽 겨드랑이가 4시 방향을 가리키게 된다. 어깨 회전을 해야만 팔을 펴고도 공을 칠 수 있다. 수건을 머리 위로 올리고 팔을 펴서 스윙해 보자. 많은 도움이 될 것이다. 수건을 들고 스윙하면 스윙 템포도 느낄 수 있다. 수건이 클럽보다 무겁기 때문에, 올리거나 내릴 때 진짜 클럽보다 속도를 조금 더 줄여야 같은 템포가 된다. 클럽보다 무거운 물건을 들고 스윙 연습을 하면, 팔로 스윙을 하는지 몸통 회전으로 스윙을 하는지 알 수 있다. 무거운 물건을 팔로 스윙하면 관절에 무리가 생기고 통증이 올 수 있다.
2) 수건으로 가슴과 팔꿈치를 묶고 스윙 연습
수건이나 큰 천 등을 이용하여 팔꿈치와 가슴을 묶고 스윙을 해보자. 팔이 몸에서 떨어지지 않기 때문에, 어깨 회전으로만 스윙을 할 수밖에 없다. 이 연습을 꾸준히 하면 어깨 회전은 물론 치킨윙 방지에도 큰 도움이 된다.
